Definición: El Calentamiento es el conjunto de actividades que nos ayudan a preparar física y psicológicamente a nuestro organismo para realizar un esfuerzo físico posterior de mayor intensidad.
Funciones: Aumentar el rendimiento y prevenir lesiones.
Fases:
1. Aumento de la temperatura corporal: En esta fase podemos realizar ejercicios de movilidad articular y ejercicios de carrera. Estos ejercicios se pueden llevar a cabo de manera conjunta o por separado.
2. Estiramientos: Es recomendable seguir un orden para que no se nos olvide ninguno de los músculos principales.
3. Potenciación: En esta fase se realizan ejercicios de mayor intensidad, tales como actividades de fuerza (abdominales, flexiones, sentadillas...), carreras en progresión (de menor a mayor velocidad), salidas de velocidad de reacción y/o pequeños esprints.
4. Calentamiento Específico: Depende de la actividad que vayamos a realizar posteriormente.
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